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[건강] 겨울철 유념할 건강관리

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작성자 관리자
댓글 0건 조회 26회 작성일 20-02-28 14:39

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울철 유념할 건강관리


겨울이 되면 날이 추워서인지 앞뒤에서 콜록콜록하는 소리가 부쪽늘었습니다. 겨울 마다 감기로 고생하는 분들 많으시죠? 하지만 겨울에는 감기만 조심해야하는 것이 아닙니다. 날이 추워지면 조심해야할 잔병들 미리 알고 대비합시다.  ​


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1. 겨울철 심혈관 질환 급증 

급격하게 기온차가 심해진 환경에서는 심장에 협심증이나 심근경색증과 같은 심장병을 유발하게 될 수 있습니다. 갑작스럽게 신체에 찬 공기가 접촉하게 될 경우 동맥이 수축되어 혈압이 상승 할 수 있습니다. 그래서 심장의 부담이 커져 심장질환으로 이어질 수 있습니다.

평소 고혈압을 앓거나 심장질환을 앓고 계신다면 가급적 아침보다는 저녁에 활동을 하는 것이 좋습니다.  그리고 춥다고 실내에서만 활동하지 말고 하루에 30분 이상 걷거나 뛰며 운동을 합니다. 운동을 나가기전 준비 운동과 스트레칭은 필수인거 아시죠?


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2. 겨울철 피부관리

겨울이 되면 가장 걱정이 되는 피부! 건조한 날씨와 실내에서의 히터 사용으로 인해 건선 증상에서부터 심하면 버즘까지 겨울이 되면 찾아오는 아주 지긋지긋한 피부질환입니다. 겨울철 피부질환 뿐만 아니라 피부노화 현상을 촉진 시키기 때문에 겨울철 피부관리는 남녀노소에게 필요합니다. 실내 습도를 높일 수 있는 식물을 키우고, 가습기를 틀어주어 적정 습도를 맞추어 줍니다. 그리고 하루에 1.8L 양의 물을 마시려고 노력하고 바디로션, 오일 등 보습제품을 사용해줍니다.


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3. 우울증

봄과 여름이 되면 증상이 나아진다. 환자의 83%는 여성이라고 합니다~ 일조량의 부족으로 숙면을 유도하는 멜라토닌의 분비가 증가하지만, 행복 호르몬으로 알려진 세로토닌의 분비가 감소하게 됩니다. 그래서 겨울이되면 무기력해지고 우울증상을 호소하는 분들이 늘어납니다. ​

해가 있는 낮에 15분 정도 산책을 하며 햇빛을 쐬줍니다. 휴일에는 사람들과 함께 할 수 있는 스포츠, 가벼운 산책 아니면 근교로의 여행을 나가보세요. 그리고 비타민D가 함유되어 있는 등푸른생선, 달걀 노른자, 버섯 등을 섭취해줍니다. 비타민D는 지용성 비타민이기 때문에 기름으로 조리해서 드셔야 체내 흡수율이 높아져요. 


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4. 겨울철 변비 질환

겨울철에는 건조해져서 체내 수분율이 떨어지고 야외활동 시간이 줄어들어 배변활동에도 적신호가 켜집니다. 그래서 겨울철이 되면 변비 증상이 더 심해지는 경우가 많습니다. 


물을 습관적으로 마시려고 노력하고, 과일과 야채를 많이 섭취합니다. 그리고 배변활동을 도울 수 있는 올바른 비데 사용을 합니다. 집이 아닌 밖에서 비데가 없어서 볼일을 보지 못하는 사람들도 있을 정도로 비데 사용이 익숙해져있습니다. 그렇다고 공중화장실의 비데는 노즐관리, 온수통의 문제 등 안전하지 못해 사용이 어렵습니다. (공중화장실 공용비데의 불편한 진실 보러가기) 그래서 비데를 먼저 사용한 유럽과 일본에서는 휴대가 가능한 개인 비데의 인기가 날로 높아져가고 있습니다. 휴대용 비데 바로이떼는 쉬운 사용법과 자신에게 알맞은 수압을 조절 가능하기 때문에 변비로 고생하는 분들에게 추천하는 제품입니다. 


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